Con ốm yếu luôn là nỗi lo của các bậc cha mẹ. Thấu hiểu được điều này, hôm nay bài viết sẽ giới thiệu những thực phẩm giúp bé có thể thoát khỏi kiếp gầy nhanh chóng và hiệu quả.
Sữa nguyên kem
Sữa là thực phẩm có chứa đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể của bé cần mỗi ngày. Trong sữa có hàm lượng canxi, sắt, kẽm, protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Đặc biệt trong sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo, calo cao hơn bình thường nên rất thích hợp cho những bé có nhu cầu cải thiện cân nặng của mình. Mỗi ngày, mẹ có thể cho bé uống 1 ly sữa vào buổi sáng là đủ cung cấp lượng chất béo cần thiết cho bé trong ngày. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý rằng nên hạn chế cho bé uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ vì chất béo trong sữa có thể làm cho bé khó tiêu gây nên tình trạng đầy hơi khó chịu và gây khó ngủ.
Phô mát
Phô mát là một sản phẩm được làm từ sữa, nên chúng cũng có thành phần các dưỡng chất tương tự như trong sữa. Theo nghiên cứu thì 1 miếng phô mát dày 28 g có chứa 6,7 g protein tương tự như bạn uống 1 ly sữa. Vì vậy, mà cũng không quá bất ngờ khi loại thực phẩm này có thể giúp con bạn tăng cân hiệu quả
Chuối
Chuối là loại trái cây dễ tìm nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe mà nhiều người không biết. Trong chuối có hàm lượng và thành phần các chất dinh dưỡng cân đối giúp tạo được khối lượng nạc nhưng không tạo mỡ cho cơ thể. Nên chuối là một thực phẩm rất tốt cho những người muốn tăng cân một cách tự nhiên và khỏe mạnh. Theo nghiên cứu trong chuối có chứa 27g carbohydrate và 14g đường có hàm lượng chất béo thấp nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Nên chuối hỗ trợ tốt cho tăng cơ bắp con người, ngoài ra bạn cần kết hợp chuối với các thực phẩm giàu protein, đạm whey, casein để giúp cơ thể tăng cân nhanh và khỏe mạnh
Bơ
Theo các cuộc nghiên cứu thì thành phần của quả bơ gồm hàng loạt các dưỡng chất quan trọng như: chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, đồng và folate. Ngoài ra trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ do giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt góp phần giúp cho cơ thể bé khỏe mạnh, ăn ngon và tăng cân một cách tự nhiên
Khoai tây
Khoai tây là một thực phẩm tuyệt vời giúp bé có thể tăng cân tốt. Bởi trong khoai tây có chứa nguồn carbohydrates và năng lượng. Thành phần dinh dưỡng trong khoai tây tinh bột, đường, muối khoáng, vitamin. Khoai tây là thực phẩm tốt để tăng cân vì chúng có chứa một lượng lớn các hạt tinh bột nên việc nấu chín ở nhiệt độ cao hay nghiền nhuyễn sẽ giúp các hạt tinh bột tăng được lượng đường nhờ các màng tế bào quanh xung quanh vỡ ra, giải phóng tinh bột, chuyển hóa thành đường.
Trên đây là top 5 thực phẩm giúp bé nhà bạn tăng cân vù vù một cách tự nhiên và khỏe mạnh. Do đó còn ngại ngùng gì mà không bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn của bé để giúp bé cải thiện cân nặng tốt.
Mẹ cũng có thể tham khảo thêm một số loại sữa cho bé tại link này.
