Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi rất quan trọng trong việc phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp con khỏe mạnh, mau lớn.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi rất quan trọng

1. Về cân nặng và chiều cao của bé 1 tuổi

Đối với bé trai

– Về thể chất: Bé nặng khoảng 9.6kg, cao 75.7 cm. Bé cũng mọc khoảng 6 – 8 chiếc răng nhỏ.

– Vận động: Ở giai đoạn này, bé có thể tự đứng và tập đi một vài bước.

– Về tâm sinh lý: Bé có thể nhận ra ba mẹ của mình, bắt đầu có thể gọi ba, mẹ, biết phân biệt người lạ, thích nói chuyện và tập nói.

Đối với bé gái

– Về thể chất: Bình thường bé gái sẽ nhẹ cân và chiều cao thấp hơn so với bé trai. Bé nặng khoảng 8.9kg, chiều cao 74cm.

– Về vận động và tâm sinh lý: Bé gái cũng đang bước vào giai đoạn tập nói, tập gọi ba mẹ hoặc những từ đơn giản, lúc này ba mẹ hoặc người thân trong gia đình có thể nói chuyện cùng bé để giúp bé tập phát âm và nói được nhiều hơn. Ngoài ra, thời điểm này bé có thể đứng vịn vào thành giường, tự lần đi được một vài bước.

2. Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Theo các bác sĩ, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé 1 tuổi là:

• 3 bữa cháo/ngày
• 500- 600ml sữa/ngày
• Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây
• Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ.
• Ngoài ra, mẹ nên cho bé ngồi ăn cùng cả nhà, tập cho bé nhai rau củ mềm hoặc thức ăn trong bữa cơm hằng ngày.
• Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần phải đa dạng các nguồn thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên, không lạm dụng nước hầm xương, cho trẻ ăn “cái” sẽ tốt hơn uống nước.

Nếu trẻ biếng ăn cháo, mẹ không nên ép mà thay vào đó có thể cho trẻ bổ sung thêm bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa vì hầu như sữa cho bé 1 tuổi đã chứa hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bé.

3. Thực đơn mẫu về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho bé

Ngoài việc chuẩn bị những thực phẩm để nấu ăn cho trẻ, cha mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ.

-7g00: 1 chén cháo hoặc nui, mì nấu thịt heo, cà rốt

-9g30: Sữa 200ml (sữa công thức Vinamilk hoặc sữa tươi thanh trùng)

-12g00:1 chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.

-15g00: 1 miếng phô mai hoặc sữa chua/ váng sữa + vài muỗng trái cây chín (đu đủ, xoài, hồng xiêm, dưa hấu)

-18g00:1 chén cháo cá, su su, dầu đậu nành.

-21g00:200ml sữa.

-Đêm: 200ml sữa (sữa bột công thức Vinamilk)

Lưu ý: đây là chế độ ăn cơ bản của bé một tuổi, tuy nhiên các mẹ nên thay đổi những món ăn mới, mùi vị mới để kích thích vị giác của bé, đồng thời phải đảm bảo thành phần dinh dưỡng cần thiết có trong mỗi giờ ăn của bé.