Chúng ta đều biết rằng vitamin D rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên với sự giao mùa vào mùa đông sắp tới, thời tiết thường không có nắng nên không thích hợp để bổ sung vitamin D cho trẻ. Vậy cha mẹ nên làm gì?

Vai trò của vitamin D

Ngoài việc đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và răng của bé, vitamin D còn tham gia vào việc hấp thu canxi, phốt pho của cơ thể, nhờ đó điều hòa sự tổng hợp và bài tiết hormone quan trọng cho con.

Việc thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, khiến bé chậm lớn và có sức đề kháng yếu.

Bổ sung vitamin D vào mùa đông như thế nào?

Thông qua thực phẩm hàng ngày

Có một số thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ nên bổ sung cho trẻ như:

Pho mát: đây là một trong những sản phẩm làm từ sữa giàu hàm lượng vitamin D nhất.

Nấm: Ngoài bổ sung vitamin D cho con, nấm cũng có mùi thơm ngon và giúp cháo ăn dặm có vị ngọt, dễ ăn hơn.

Trứng: Chúng ta đều biết rằng trứng rất giàu canxi và vitamin D. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với lòng trắng trứng. Vì vậy, mẹ không nên đưa lòng trắng trứng vào thực đơn ăn dặm khi con chưa đủ 6 tháng tuổi nhé.

Cá hồi: Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp vitamin D và các axit béo dồi dào nhất.

Thông qua thực phẩm chức năng

Nếu có quỹ thời gian eo hẹp hơn, mẹ có thể bổ sung vitamin D cho con thông qua các thực phẩm chức năng. Các chất dinh dưỡng và vitamin có thể bị mất đi trong quá trình nấu ăn, các sản phẩm chức năng sẽ có ưu điểm hạn chế tình trạng này. Tuy nhiên, lưu ý rằng chúng ta phải tuân thủ theo các liều lượng quy định, đồng thời trong chế độ ăn hàng ngày của con vẫn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhé.

Cho con tắm nắng vào mùa đông

Thời tiết mùa đông thường không có nắng, nếu có thì nắng cũng lên chậm hơn so với mùa hè. Đồng thời trong thời tiết lạnh, trẻ em sẽ dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, để đảm bảo con thu nhận được lượng vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời và có thể hạn chế nguy cơ bị cảm lạnh, mẹ chỉ nên cho con tắm nắng vào khung thời gian từ 9h-10h sáng ( khác với trời ngày hè vào 6 – 9h), kết hợp với một bữa phụ khoảng 10 đến 15 phút của khung giờ chiều từ 15 giờ đến 17 giờ.

Để chuẩn bị cho việc này, mẹ nên cho bé mặc đủ quần áo để giữ ấm như thường lệ. Sau khi tiếp xúc với ánh nắng một thời gian, nếu bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể trẻ tăng lên thì hãy dần dần loại bỏ bớt quần áo đi. Việc này giúp cho con quen dần với nhiệt độ xung quanh mà không cảm thấy bị “sốc”.

Vì trẻ sơ sinh sẽ hấp thụ lượng vitamin D nhiều nhất ở phần sống lưng và xương sống, cộng với việc không thể cởi bỏ tất cả quần áo cho bé như vào mùa hè, cha mẹ chỉ nên cho con hở phần sau lưng và hướng về phía mặt trời. Cũng như không nên cho bé tắm nắng quá 10-15 phút nhé.

Ngoài ra, bố mẹ có thể tham khảo thêm một số bài viết có chủ đề tương tự tại đây.